自动坚果食品包装机-老年人的饮食规律不可轻视！

发布日期：2023年05月08日     浏览次数：587

导语：自动坚果食品包装机-老年人的饮食规律不可轻视！随着人们年龄的增长，他们应该获得更多的营养，同时消耗越来越少的卡路里。甚至年龄也会开一个糟糕的玩笑，加剧脱水的倾向。毕竟，由于位于大脑和全身的感受器，身体会感到口渴。随着年龄的增长，这些受体会变得不那么敏感，脱水会对老年人造成严重后果：细胞中的液体量会减少，吸收药物的能力下降，健康状况恶化，疲劳加剧。因此，你需要喝足够的水。

身体的衰老机制在 40 岁左右开始运行，此时所有过程都会减慢，并且不可避免地会发生与年龄相关的变化。其中之一是新陈代谢减慢，多年来能量消耗减少，新陈代谢变得不那么活跃。因此，40岁以后，必须改变饮食习惯，才能保持生活质量。

随着人们年龄的增长，他们应该获得更多的营养，同时消耗越来越少的卡路里。甚至年龄也会开一个糟糕的玩笑，加剧脱水的倾向。毕竟，由于位于大脑和全身的感受器，身体会感到口渴。随着年龄的增长，这些受体会变得不那么敏感，脱水会对老年人造成严重后果：细胞中的液体量会减少，吸收药物的能力下降，健康状况恶化，疲劳加剧。因此，你需要喝足够的水。

对于老年人（60 岁以后），营养师和医生建议：

增加用餐次数；
使部分变小；
添加营养和热量高的“健康零食”（杏仁、酸奶、煮鸡蛋）；
多吃蔬菜；
少吃糖和简单的碳水化合物；
用浆果代替水果；
减少含钠食物（主要是盐）的摄入；
增加含钾食物的摄入量（菠菜、扁豆）。

医学科学候选人和预防医学专家说，65 岁以后，为了预防老年乏力和肌肉减少症，必须坚持高动物蛋白饮食（高达 1-1.2 g每 1 公斤体重；存在于红肉中），以及纤维和发酵食品。

60 岁以上的老人每天应该吃五次：早餐、第二早餐、午餐、下午点心和晚餐。建议同时进食 - 这样食物会更好地被吸收。食物中应含有大量的蛋白质、微量元素、维生素，饮食要均衡。

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